寒くなってくると・・

いつもありがとうございます。

電話や文字でお悩みや話をお聞きしています

ゆっこと申します。

朝晩とすっかり寒くなってきましたね。

体調など崩していませんか？

暖かくしてお過ごしくださいね。

なんとなく寂しさを感じたり

気持ちが落ち込んだりすることはありませんか？

秋に感じやすい物寂しさは、

日照時間が急に減ることで「幸せホルモン」とも呼ばれる

「心の安定」に関わるセロトニンが不足し

精神のバランスが崩れやすくなるからなんですね。

少しの意識で

セロトニンを増やしていきたいですね。

●腸内を健康に保つ

生活リズムを整えて

健康的な生活を心がけたいですね。

腸内が健康である

体の健康が心の健康につながりますね。

(食物繊維をしっかりと補い、発酵食品も取りたいですね。)

●適度に太陽の光を浴びる

日照時間が一気に減ってくるので

適度に太陽の光を浴びて

セロトニンの合成を促しましょう。

そして、気分転換にもなります。

●リズム運動を取り入れる

リズム運動とは、一定のリズムで繰り返す運動です。

ウォーキングやジョギング

縄跳びなども良いそうです。

気持ちのリフレッシュに加えて

腸を動かす便活習慣にもなります

一石二鳥ですね。

✿セロトニンがしっかりと働く

健康的な生活を心がけることで

日々の安心感や

幸福感を増やすことにつながります。

これからの季節を

気持ちの良い心で楽しみたいですね。

穏やかな良い日々になりますように。

一人で抱えていませんか？

一人で悩んでいませんか？

話すことはとても勇気がいると思っています。

少しずつで大丈夫です。

もし良かったら、話してみてくださいね。

丁寧に寄り添いたいと

いつも思っています。

無理なく

自分の歩幅でいきましょうね。

最後まで読んでくださりありがとうございます。

不規則更新になりますが

もし良かったら、よろしくお願いします。

こころゆるやかに。

ゆっこ