NSCA-CPT 資格試験練習問題

こちらの練習問題は、個別に公開している第5～第25章のポイント・練習問題、ビデオ練習問題をまとめたものです。重複して購入されないようご注意ください。

NSCA-CPT資格試験問題対策 第5～第6章 レジスタンストレーニングへの適応・有酸素性持久力トレーニングへの生理学的な応答と適応

資格試験問題への出題は少なめなので、重要ポイントをおさえましょう。

■第5章

【短期的適応】

●神経系の変化・筋力の調節は何と何の相互作用により行われるか。・運動単位の動員は何の原理に基づいているか。

●内分泌系の変化・同化ホルモン、異化ホルモンそれぞれの名称・長期的なレジスタンストレーニングによる骨格筋の主要な適応

【長期的適応】

●筋組織の変化・筋横断面積増加の要因・レジスタンストレーニングによる筋線維タイプの変化

●腱と靭帯の変化・レジスタンストレーニングによる腱の変化

●内分泌系の変化・長期にわたるレジスタンストレーニングによるホルモンに対する作用

【暗記ポイント】表5.1、表5.2、レジスタンストレーニングによるオーバートレーニングの徴候

■第6章

法則名や式は覚えなくても大丈夫です（覚えておいても損はありませんが）が、短期的応答・長期的応答の表は丸暗記しましょう。

【有酸素性運動への短期的適応】

●心臓血管系の応答・ウォーキングなどの大筋群が関与する有酸素性運動中の血圧の変化

【有酸素性運動に対する長期的適応】

●心臓血管系の適応・長期間の有酸素性トレーニングによる心臓肥大の特徴・長期間の有酸素性トレーニングによる筋の単位断面積あたりの毛細血管密度の変化

●骨と結合組織・骨密度を高める有酸素トレーニングの例

●身体組成の適応・有酸素性持久力トレーニングが持久力パフォーマンスの向上にもたらす3つの変化

【暗記ポイント】表6.1、表6.5、有酸素性オーバーリーチングとオーバートレーニングの一般的指標

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NSCA-CPT資格試験対策 第7章 パーソナルトレーニングにおける栄養

PART1の中では比較的わかりやすい内容なので、各項目の重要ポイントを押さえておきましょう。

【エネルギー】

●エネルギー必要量に影響を及ぼす因子・安静時代謝率が1日のエネルギー消費量に占める割合・食事誘発性熱産生がエネルギー必要量全体に占める割合などを覚えましょう。

【栄養素】

●タンパク質・身体活動レベルの低い健康的な成人男女において、推奨量は体重1kgあたり何グラムか・アスリートの一般的な1日の推奨摂取量は体重1kgあたり何グラムか

●炭水化物・クライアントが有酸素性持久力競技選手で、長時間の有酸素性トレーニングを行う場合は、1日に体重1kgあたり何グラム補充する必要があるか・筋力などのトレーニングをサポートするには、体重1kgあたり何グラム摂取すれば十分か

●水分・1ポンドの体重減少につき必要な水分摂取量はどの程度か

などを押さえておきましょう。

【増量】・除脂肪体重を1ポンド増やすために必要なカロリーは何kcalか