【歌唱力アップには避けては通れない！？】タバコをやめる「禁煙のコツ」をご紹介(^^)/~~~

【タイムテーブル】

00:00　オープニング 

01:30　タバコと健康の関係 

03:30　禁煙までの道のり 

06:38　具体的!!禁煙のコツ!! 

10:14　エンディング（まとめ） 

以前の動画で「タバコが歌に与える影響」と言う事で 

お話をお届けした事がありました(｡･ω･｡) 

実は、コレが意外にも反響を頂きまして、 

皆さん一様に「歌の為にはタバコをやめたい！！」 

そんな熱い想いを、何人の方から頂きました(´д｀) 

正直、私はタバコを吸ったことがないので 

「禁煙の苦しみ」は分らないのですが、、、 

タバコを吸わない状態で（健康な状態）で 

もっと自由に、ハイパフォーマンスで歌える喜びは 

私自身、とても強く共感する所です。 

※例えば。風邪などをひいて歌えない時は、やはり辛いもの。。。 

「タバコを、やめたいけど、やめられない！」 

「気がついたら、吸っていた(ﾟДﾟ)」 

「オレには、私には、無理なのか、、、。」 

そんな方に今回は【禁煙のコツ】をご紹介したいと思います☆ 

微力ながらタバコをやめるヒントになれば、嬉しいです(^^)/~~~ 

【タバコと健康の関係】 

1990年　アメリカ 公衆衛生長官の報告書によると・・・ 

「年齢、性別に関わらず喫煙は大きな害がある」とありました。 

健康に悪影響という事は、当然 身体を楽器とする「歌」にも影響は出て出来ます。 

（歌への悪影響の一例） 

・声帯の粘膜分泌が減り、喉を痛めやすくなる 

・肺活量がダウンし、呼吸のコントロールが難しくなる など 

【禁煙までの道のり】 

まだまだ遅くない!!禁煙のメリット☆ 

・34歳までに禁煙できれば、普通の人とほぼ同じ寿命に！？ 

・50歳までに禁煙できれば、寿命は5～6年長くなる！？ 

などとも言われています(^_^)b 

さらに「禁煙」は最初こそハードルが高いですが、 

その分身体への良い影響は感じやすい所もあります♪ 

「禁煙：8時間」 

一酸化炭素が減り、身体の酸素濃度がアップ。 

呼吸が楽になり、運動能力も上がります。 

「禁煙：1～2日」 

味覚が正常に戻りはじめる。 

※食事が美味しく感じ、太る～なんて方も、ここが影響か！？ 

「禁煙：3日目」 

肺活量が目に見えて回復し始める。 

「禁煙：1週間」 

よく眠れるようになる。 

「禁煙：2週間」 

肌つやが良くなる。 

禁煙による「身体への良い影響」を意識すれば、 

続けるモチベーションの維持も出来るハズですね(^_^)b 

【具体的!!禁煙のコツ!!】 

とは言え、「ちょっと1本だけ。。。」と 

ふとした瞬間に魔が差す事はよくある事。 

最後に、その「魔が差す瞬間」に対処する 

具体的な方法をご紹介したいと思います(^^)/~~~ 

「寝起きの一本」 

→洗顔や、シャワーを浴びる 

「食後の一本」 

→歯磨きや、ガムを噛む 

「運転中の一本」 

→歌いましょう！笑 

「飲酒の時の一本」 

→冷水を飲み、クールダウン 

特にタバコを吸いたくなる瞬間というのは ある程度パターンがあるもの。 

それに対して「対抗策」を持っておけば、 

ふとした「魔が差す瞬間」も乗り越えられる事でしょう(^^)/~~~ 

是非、禁煙を成功させて 「歌唱力UP」を実現してみてはいかがでしょうか☆

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 

音楽は自分を「変えて」くれる。 

根暗な学生だった私も、コミュニケーションを取ったり、 

共に音楽を楽しむ仲間が出来ました。 

音楽は趣味の世界だけに留まらず。 

仕事や学校、そして自分の人生も変えてくれると思っています。 

是非そんな「変われる」を一緒に体験しましょう(^^)/ 

【本日の動画はこちら！！】