ビタミンDを体内で活かすために知っ得こと

『ビタミンDを体内で活かすために知っ得こと』

体質分析＆マインドフル食事法を提案する米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です

ビタミンDという存在を1mmも意識する事がなかった古き良き昭和の時代に山間部のdo田舎で心清らかに育った小学生の頃の私といえば

・通学片道徒歩40分（小学生低学年の頃は道のりが長く感じました）

・もっぱら日中の活動は外（自称貧乏家族だった為、ゲーム機なし）

で過ごし、毎年夏休みなると、父の勤めていた会社が所有していた昭和感満載のキンキンに冷えていた為か誰もいない25mプールで小６頃には毎日1000m泳ぐ日々

正直小学校高学年になるまでは、性別が女子なのかどころの騒ぎでおさまらず

人なのか（小４頃までは夏場はモン●ッチヘア）さえ疑わしいこんがり小麦色に焼けた健康優良女でした

日差しを全開に浴びていた

そんな生活のため1年の中で晴れの日は日差しを全開に浴びて遊び散らかておりました（当時の脳内偏差値は想像通りに残念でした　苦笑）

そんな私が次にこんがり小麦色肌ブームが到来するのは世紀末周辺のアムラーブーム最高潮の頃でした

ただ残念なことに10代前半頃から顔、胸、背中全体のブツブツ（真っ赤なニキビ）全身いたるところのアレルギー（アトピー）性皮膚炎が発生し

全身大炎上と戦っていたのもあり、ボディは気にせず日差しを浴びていたものの

ブツブツで真っ赤なお顔は当時はやっていた日サロは勿論のこと日差しを浴びるのは危険すぎたため、

オークル４０のファンデで小麦色肌風（笑）を装っていました（今思えば良かった　苦笑）

日焼け時代から美白を目指すようになったら『職質対象？！』

真っ赤なブツブツが隠せる日焼け（風）時代は自分の中で意外と長くは続かず（顔面真っ赤かだったのに）、

当時ブーム到来直前のエビちゃんに憧れ、美白を目指すようになりました

そこからアラサー時代に突入する頃には、顔やボディの日焼け止めを塗るだけでなく

・99~100パーセントUV日傘

・99~100パーセントUVサングラス

・つば深めの帽子

と2020年（コロナ襲来）は必須になったマスクをつけた時ニャア完全に職質対象になりそうな佇まいに変貌（苦笑）

太陽からの紫外線は美白女子には敵だけど…

と太陽からの紫外線というと、アラサー以降の美白女子には確実な敵ですが、

太陽からの紫外線は、お肌の老化促進に対しては嬉しくない効果をもたらしますが

健康というカテゴリーでは特に嬉しい効果も与えてくれます

日光の紫外線といえば『ビタミンD』ですが…

そう日光の紫外線といえばビタミンの中の脂溶性ビタミンに分類される『ビタミンD』を合成してくれます

『ビタミンD』のために日光浴は良いという意見もありますが、実際のところ頻繁に日光浴をするのが良いのでしょうか？

もしくはビタミンDが含まれる食べ物を摂るのが良いのでしょうか？

はたまた合成ビタミンDサプリメントでがっつり摂るのが良いのでしょうか？

ということで今回はここ数年不足している方が多い（気づいていない人が多数）

ビタミンDとのより良い付き合い方について深掘りしていきます

ビタミンDの嬉しい効果とは

まず『ビタミンD』の嬉しい効果（働き）について大まかに確認しますと

・骨の形成、骨の石灰化促進（カルシウムの働きサポート）

・血液凝固サポート

・免疫力アップ

・血中カルシウム濃度の安定

・ガンの予防

・血糖値調整

と若者は特にフーンという感じかもしれませんが（苦笑）健康寿命を延ばす

生き方をしたい場合は非常に嬉しい働きです

ビタミンDの名称は４つあり、吸収率に差がある

そんなビタミンDには、名称が４つあります