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ココナラブログ
スーパーフードの選択以上に大切な事1
記事
美容・ファッション
美key
2020/12/24 14:41
500円
『スーパーフードの選択以上に大切な事1』
アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です
昭和の頃には聞いた事もなかった言葉
『スーパーフード』
今では当たり前の言葉となっていますが、『スーパーフード』というのは
どんなものか
というと
私達の身体に
スペシャルな健康的な効果をもたらす食材
で
治癒的要素を持っている『特定』のホールフードのこと
で、
あらゆる
自然な食品
は身体に対して
特定の効果
を持っています
今回は『スーパーフード』のいくつかを取り上げてその栄養素効果について語りつつ、その
スーパーフードの選択以上に大切な事
について述べていきます
スーパーフードその1『豆類』
まずは、
スーパーフードその1
は日本人には馴染深い
『豆類』
豆類
といえば、
低脂肪で植物性タンパク質が豊富
に含まれ、ほかにも
ビタミンB、鉄、葉酸、カリウム、マグネシウム、フォトケミカル
と栄養素が豊富ですが
その中でも『豆類』に含まれる
妊婦さんに特に必要な”葉酸”
は、
血液中のアミノ酸の一つであるホモシステインのバランスを調整
し、
冠動脈心疾患のリスク軽減
に役立ちます
『豆類』がダイエッターの強い味方になる理由
豆類は
低カロリーでボリュームがある
ので
体重管理に都合がよくコレステロール低減
にもつながりますが
ここでいうボリュームというのは、量を大量に摂るという意味ではなく
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#スーパーフード
#注意点
#食事法
#ダイエット
美key
米国NTI認定栄養コンサルタント / 40代後半 / 女性
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