星読み☆アーユルヴェーダ～cocoro塾～
記事学び
こんにちは～ cocoroです(*^-^*)
ユルッとブログとは一転。
ガッツリ真面目に、
まずはカラダのことからお伝えしますよ～!(^^)!
今あるスキル+＠にアーユルヴェーダ理論。
宇宙からのエナジーエッセンスを星読み☆から♡
あなたの中の知識や生きるスキルと
融合すれば、
あなただけのオリジナリティある
世界が彩りだします♪
私のセッションを受ける前の
基礎知識程度に、読んでもらえたら
嬉しいです♡
それでは、
始まり始まり～♪
【はじめてのデトックス】ニセの体質から本当の体質になる5つの習慣
たくさんの情報が簡単に手に入る時代だからこそ、知っておかないといけないこと。私にとって「アーユルヴェーダ」はそういったものです。
～アーユルヴェーダとは・・・～
アーユルヴェーダは世界最古といわれるインド発祥の伝承医学です。心と体、そして魂の結び付きを大切にし、健康増進、老化防止、性格や思考の傾向性までも考える、生命の科学であり、医学であり、哲学であり、学問です。
私たちは生まれもった体質があり、その体質らしく生きることで幸福を感じる事ができます。
幸福を感じるって、本当に人それぞれですよね。同じ状況でも、泣くほど嬉しく思う人もいれば、大したことないと思う人もいて・・・
表現は人それぞれで「個性」ですが、それが本当の「個性」ではないとしたら？
本当の体質を知らずに、体質に合わない生活を積み重ねていると、純粋で清らかな心が、感じるはずの喜びや幸福をくもらせ、弱さや苦しみが生じます。
それはニセの体質の感情で表現するということ。
本当の「個性」で生きる幸せとはほど遠いものです。
ニセの体質になる理由は、第一に毎日の食生活です。食べるものや生活習慣が、体質と合っていなければ、体質は乱れ、ニセの体質になります。
次に、周りを取り巻く環境です。親兄弟、友達、恋人、夫や妻、先輩後輩、上司や部下など人はさまざまな人間関係の中で、自分らしさを否定し、違う自分になろうとします。
そして、ニセの体質で生き続けていくと、安定した心が持てず、自尊心を満たすために虚勢を張ってみたり、人を非難したり。自己愛が乏しく、不安や寂しさや絶望感といった感情が、世間の情勢で常にあおられてしまいます。
そもそも、毒素って？
人の健康を損なう、もっとも大きな原因が心や体に溜まる毒素です。
アーユルヴェーダではこうした毒素をアーマと言い、身体の至る所にこびりつき、病気の要因となります。
アーマは未消化物という意味で、きちんと消化し切れず、また排泄もされずに身体に溜まってしまった食べ物や、心が処理し切れずにため込んでしまった感情などを指しています。
毒素は、なぜたまる？
毒素が溜まる大きな理由は、体質に合わない生活の積み重ねにあります。
人はそれぞれ自分の体質を持って生まれ、その体質のままに生きることができたとき、とても幸福を感じます。
体質に合わない生活はニセの体質をつくりだし、純粋で清らかな心が感じるはずの喜びや幸福をくもらせ、弱さや苦しみを生じさせます。
また、食べたものをしっかり消化されず、次々に食事をするとアーマ（未消化物）として、からだの管（血管、リンパ管、消化管、汗管、気道など）の内壁にたまります。
＊からだの管のことを、アーユルヴェーダではスロータスといいます。
「アーマ（毒素）は栄養や身体を作る要素にならず、
身体に溜まった状態なので、からだに負担をかけ、
心も疲れさせてしまうんです。」
活発で明るい人、物静かでおっとり屋さん、飽きっぽい人、いくら食べても太らない人、食べてなくても痩せにくい人、軟便傾向の人、便秘症の人など例を挙げればきりがないほど、人には持って生まれた心や体に特定の傾向があります。
アーユルヴェーダではそれを体質と呼び、ある一定のルールに従って１０通りに分類します。
↑の10通りについては、次の講義で(^_-)/
生まれたての赤ちゃんには、アーマ（毒素）はありません。アーマ（毒素）は、始めからあったわけではなく、毎日の生活を送るなかで少しずつ溜まっていきます。生活習慣がつくったニセの体質が引き起こす不定愁訴は、からだが本当の体質を思い出し、体質に合う習慣を身に付けることで、緩和します。アーマ（毒素）がなくなっていくと、人は自分でそのことがわかります。
気分が軽くなり、頭がよく働くようになっていきます。否定的な気持ちが減り、前向きになり、仕事もはかどります。そして、食事がおいしくなり、体力が戻り、血色がよくなり、質のよい睡眠が取れるようになります。
～健康な人は・・・～
アーマ（毒素）が心にも体にも溜まっていない人は、とても軽やかで清々しく、気力や満足感に満ちています。身体にこびりつきがないので、血流もよく栄養が細胞の隅々まで行きわたり、強い免疫力を備え、安定した消化力や、排泄機能を持ち、元気でイキイキとしています。
アーマ（毒素）蓄積度をチェックしよう！
情報社会でいろんな健康ブームが紹介されますよね。最近ではみんな知っているデトックスも、色々な方法があります。
１日２リットルの水を飲む、黒豆を食べる、腸内洗浄をする、半身浴をする、サプリメントなどなど。今、挙げたものの中だけでも、体質に合う合わないがあります。
自分の本当の体質と合わなければ、ただ、体質を乱して逆に毒をためてしまいます。
始めてしばらくは調子がよかったけど、続けていたら段々、具合が悪くなってきたり、持病が悪化したり。
その一番の理由は、体質に合わないデトックス法だった、ということです。
1．精神的、あるいは肉体的疲労感がある
2．昼食後に眠くなってしまう
3．こころやからだが重く感じる
4．気力が落ちていると感じる
5．体力が落ちていると感じる
6．毎朝、排便があるとは限らない
7．よくないとわかっていることを止められない
8．食欲があまりない
9．昼に食べたものが、夕方になっても消化されない
10．やるべきことをつい後回しにしてしまう
11．肌の痒み、関節の痛みや腫れが、数日から１週間ぐらいで別の肌や関節に移動することがある
12．繰り返しつばを吐くことがある
13．くしゃみ、鼻水が止まらないことがある
14．幾日も下痢が続くことがある
15．１日に５回以上、排便をすることがある
どれくらいチェックがあったかな？
それぞれの項目で、毒素のたまり具合がわかります。
チェックがない人は、アーマ（毒素）の蓄積はありません。1～10だけにチェックがあった人は、からだの特定の場所にアーマ（毒素）が隠れています。
11にチェックがあった人は、アーマ（毒素）が一定以上からだに溜まり移動し始めています。
12～15にチェックがあった人は、さらにアーマ（毒素）が溜まり、からだはアーマ（毒素）を排出し始めています（自浄作用）
蓮村誠(2011).アーユルヴェーダ式2週間毒出し生活
まずは、どの体質の方でも合う、胃腸の働きを高める習慣を身に付けましょう！
1週間ほど続けて、からだが軽く感じてきたら、次のステップに進みます。
そうしていくうちに、今日、自分に何が足りないのか？補うべきものや、行うべき行動（呼吸法、ヨガのホーズ、白湯を飲むべきか、常温の水が良いかなど）がみえていきます。
「いくら身体に良いものでも、毒素がたまっていると
吸収されず、からだの管を通過するだけ！
もったいない！」
はじめてのデトックス！おすすめ5つの習慣
①白湯を飲む
起床時によく沸かした白湯をコップ１杯（約１５０ｍｌ）すすります。
胃腸を温め、消化機能を高めます。
～作り方～
1．水をやかんに入れ、強火で沸騰させます（換気扇を回します）
2．ブクブクするくらいの火加減で１０～１５分間、沸かし続けます
3．飲んで火傷しない程度に、冷まします（保温ポットで保存するとよい）
～飲み方～
1．すするように、ゆっくり飲みます
2．朝起きて一番に飲みます
3．食事中に飲みます
4．アーマがあって、身体がだるくて重い人は、食間にもすすります
～注意点～
1．１日飲む量は８００ｍｌまで！それ以上飲むと、からだの栄養も流れてしまいます
2．温度は５０度～６０度程度。冷めたものを飲むのはよくないので、飲める分だけコップに注ぎ、すするようにしましょう
②生活にギーを取り入れる
ギーは、すべての油の中で、もっとも純粋で最高のエネルギーに満ちた油脂です。定期的に摂ることで、心と体を強くすることができます。
～作り方～
（準備するもの） ・無縁バター・鍋・スプーン・ガーゼ・ボウル・ガラス容器
＊ガーゼの代用で、リードでもよい
1．無塩バターを鍋に入れ、中火で熱します
2．バターが溶けて黄金色の油になり、表面に白いクリームが浮いてきます。この状態になったら、弱火にします
3．表面のクリームをすべて、スプーンですくい取ります
4．色が透明になり、鍋の底がわずかに焦げ始めたところで、火を止めます
5．粗熱をとり、ガーゼでこします
～使い方～
・食用油として、どんな料理にも使えます
・眠れないとき、おでこに塗ると眠りやすくなります
・軽い火傷をしたとき患部に塗ると、痛みが軽減します
・皮膚の表面にできた炎症部位に塗ると、痛みが軽減します
・疲れ目やかすみ目、ドライアイなど目に不調があるとき、まぶたに塗ると症状が軽減します
～注意点～
血中コレステロール値が高い方、体重過多の方は、食事での摂取は控えめに。冷まし過ぎると、固まりはじめ、濾しづらくなります
③朝食はスムージー、昼食は好きなものを食べ、夕食は控えめに
朝食はスムージーまたはキッチャリー（インド粥）など栄養価が高く、消化に良いものを。
１０時～１４時は、１日のうちで一番、消化力が強い時間帯です。
好きなものは消化力のある昼食に食べるようにしましょう。
④夕日を１０分眺めるようにします
のんびりした気持ちで、ぼんやり眺めましょう。
仕事中でも気を静める時間を持つことで、からだに備わる性質（ドーシャ）のバランスが整います。
小まめに乱れた性質（ドーシャ）のバランスを保つことで、本当の体質が現れていきます。まずは、夕陽を眺めることから始めましょう。
～ドーシャとは・・・～
宇宙は5つの元素、風・火・水・地・空のエネルギーで構成されています。
小宇宙である、人体内も５元素のエネルギーの調和を保つことで、健康を維持しています。
地は水と火のエネルギーに属し、空は風のエネルギーに属するので、からだに備わるエネルギーの性質はヴァータ（風）ピッタ（火）カパ（水）となります。
この３つのエネルギーの性質をドーシャと呼びます
⑤就寝前に、おでこと足と手を、優しくさすりましょう
起床から就寝するまで、人はたくさんの人工的なストレスに触れています。
スマホやパソコンなど、多くの不自然な電磁場に影響をうけ、からだに備わるエネルギーの性質（ドーシャ）は乱れています。
特にヴァータ（風）はストレス性のものをかかえ、この性質が乱れると、ほかの2つの性質も混乱し、アーマ（毒素）をつくりだします。
就寝前にヴァータ（風）を鎮めると睡眠の質が良くなり、新陳代謝が上がります。
自然な入眠のために、就寝前1時間はテレビやスマホなど、控える習慣を身に付けましょう。
～やり方～
おでこは横にさすります。手は肘から手の甲側と手首を、足はくるぶし、甲側、足裏を。
いずれも優しくゆーっくり、さすりましょう。
まとめ
・アーマ＝毒素＝未消化物。消化しきれない感情もアーマになる
・人には生まれもった体質がある
・アーマ（毒素）をためこむと、ニセの体質になる
・体質に合わないデトックス法がたくさん存在する
・ニセの体質は、清らかな心が感じるはずの喜びや幸福をくもらせ、弱さや苦しみを生じさせる
・3つのドーシャを整えることで、本当の体質が目覚め、自分に合うものを探せる
情報があふれる時代だからこそ、本当に合うものを見つけることは、とても大事！まずは、5つの習慣を取り入れて、からだのリズムを取り戻しましょう♪
最後までご拝読いただき、ありがとうございます！
本当の体質を知る。きっかけ作りになれば、幸いです♪
ステキな時間の過ごし方で、自由な「私」になりましょう♪
次回のcocoro塾は・・・
【体質の基礎知識】これだけは知っておきたい！体質別おすすめ調整術♪
です(*^-^*)/ﾏﾀﾈｷﾃﾈ~♡♡♡
