新年度に疲れやすいあなたへ。心と体を整えるリセット法

みなさんこんにちは

かずみんです

新年度が始まりましたね。4月1日。

でも、こんなふうに感じていませんか？

✅初日からもう疲れた……

✅なんとなく落ち着かない

✅まだ何もしていないのに、やる気が出ない

この時期、特に繊細な人ほど 

エネルギーを消耗しやすいんです。

なぜなら、新年度は環境が変わり、

無意識のうちに気を張ってしまうから。

「新しい人間関係にうまくなじまなきゃ」

「期待されているから頑張らなきゃ」

そんなプレッシャーが、

自分でも気づかないうちに心と体を

疲れさせてしまうのです。

そこで今日は、新年度のスタートを 

「頑張る時期」ではなく「整える時期」にするための

リセット法をお伝えします✨

1. まずは「疲れている自分」を認める

4月は「気持ちがざわざわする」時期。

でも、その状態を 

無理にどうにかしようとしなくてOKです。

「私は今、疲れてるんだな」

「新年度だから不安なのは当たり前」

そうやって、まずは

自分の状態をそのまま受け入れること。

変化に慣れるには時間がかかります。

「早く新しい環境に適応しなきゃ！」

と焦らず、ゆっくりで大丈夫 ですよ。

2. 「余計な情報」を減らす

新年度は、SNSやニュース

、職場の人間関係など、

情報が一気に増える時期でもあります。

「〇〇さんは新しい仕事を頑張っているらしい」

「みんな新しい環境でワクワクしている」

こんな情報を目にすると、

自分だけ取り残された気持ちになりませんか？

でも、大丈夫。

大切なのは「人と比べないこと」です。

そのためには、

意識的に情報を遮断する時間を作ること が大切。

【 実践方法】

✅1日30分、スマホを手放す

✅SNSを見る時間を決める（朝・昼・夜の3回までなど）

✅「新年度だから○○しなきゃ！」という情報をスルーする

情報を遮断すると、心もスッキリしますよ

3. 深呼吸で「緊張を手放す」

新しい環境にいると、

自然と体がこわばります。

そんなときは、

深呼吸で緊張を手放しましょう。

【おすすめの呼吸法】

4秒かけて息を吸う

4秒息を止める

4秒かけてゆっくり息を吐く

4秒息を止める

これは

ボックス・ブリージングと呼ばれ

4つの等しい長さの呼吸法です

とってもシンプルな呼吸法で

副交感神経が優位になり、

リラックスしやすくなります。

緊張しやすい朝や、

お昼休みに試してみてくださいね✨

4. 「慣れない自分」を責めない

「まだ新しい職場に馴染めていない」

「みんなと上手く話せていない」

と自分を責めていませんか？

新年度は 「慣れないのが普通」 です。

むしろ、

最初から完璧に馴染める人のほうが

少ないんですよ😊

焦らず、自分のペースで。

1週間後、

1ヶ月後には 今より確実に慣れています。

だからこそ、

今は「慣れなくて当たり前」と思って、

無理しないでくださいね🌸

まとめ

新年度のスタートは、

誰にとっても少し特別で、

少し緊張するもの。

でも、だからこそ 

「うまくやらなきゃ」と

頑張りすぎなくていいんです。

最初から完璧に馴染める人なんていません。

少しずつ慣れていくものなんです。

焦らず、自分のペースで。

疲れたら深呼吸をして、

心と体をリセットしながら、

ゆっくり歩んでいきましょう。

「慣れないな」と感じるのは、

あなたが新しい環境で頑張っている証拠。

そのことを誇りに思いながら、

4月を乗り越えていけますように🌸

無理せず、自分を大切にしてくださいね。

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新年度のモヤモヤ解消のお手伝いします