ぐっすりと眠り健康に近づく簡単な方法
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美容・ファッション
心から運氣を整える
「どうして自分だけが?」
「何か悪いことでもした」
と思えたり。
・つい怒鳴ってしまった。
・周りが敵に見える。
そうした想いをため込むと運氣は下がる。
「どうすればいいんですか?」
お掃除と同じように
毎日すこしずつ、
ケアすることで運氣を整えていく。
◆自分へやさしい質問を投げかける
・今の気分はどうですか?
・今日はどんな日でしたか?
移動したり休憩するときに
心に聞いてみる。
「気分は最高です!」
そう言い切れるなら大丈夫。
そうではなく、
嫌だな、と感じたこと
モヤっとしたことが
思い浮かんだとしたら……
あなたの心の引っかかりを
メモにそっと書く。
文字にして改めて眺めると
少し冷静になれる。
きちんと距離が取れていれば、
「こんな考えではダメだ」
と自分を責めることにはならない。
「こんなことを思ってたのか」
「うんうん。大変だったよね」
あなた自身の気持ちを尊重し、そっと寄り添う
◆質問を使って眠りを深くする方法
メモを再び眺めたり
寝る前に書き出して心を落ち着けて
「今日も、おつかれさま」
「明日もよろしくね」と布団に入る。
「大げさですね」
「そんなことでいいんですか?」
と思われるかもしれません。
大切なあなたの心を
あたたかく見つめ、優しく受け止める。
◆自分の心に氣配りをすることも大切に
用意するものは
紙とペンだけ。
心が安らぐと眠っている時に
細胞も活性化し肌も美しく回復する。
ふと思い出した時に試してみる。
もし、効果を感じられたら
少しだけ続けよう。
◆心にアプローチする運氣の整え方
あなたが心を整えることで、
大切なパートナーや子ども、家族といった
周りへ氣配りする余裕が生まれる。